Энтони Фаучи (Anthony Fauci, M.D.) - американский учёный, врач-иммунолог и инфекционист, директор Национального института аллергических и инфекционных заболеваний (National Institute of Allergy and Infectious Diseases[) получил престижную премию Человека года, присуждаемую журналом «People» за непрерывную работу по спасению людей и борьбе с пандемией.
79 летний доктор медицины дал короткое интервью журналу «Men'sHealth» о том, как он поддерживает свое здоровье и на что рекомендует обратить внимание в условиях COVID-19.
Ссылка на оригинальный текст интервью: https://www.menshealth.com/health/a34758655/anthony- fauci-healthy-immune-system-covid-coronavirus/
Переведено Laboratoires Ineldea Ukraine.
Как Доктор Фаучи защищает свою иммунную систему во время пандемии.
Он рассказал нам, что он ест, какие препараты принимает и как снимает стресс.
МАРТИ МАНСОН 1 декабря 2020 г.
Когда резко увеличилось количество случаев COVID-19, то появилось больше продуктов, обещающих укрепить ваш иммунитет. Невозможно было избежать разговоров о внутривенных витаминных инъекциях, вытяжках из грибов и питьевых иммунно-стимулирующих шотах. Сложно было не услышать о докторе Энтони Фаучи, имя которого стало широко известным после четырех десятилетий его успешной борьбы за здоровье людей.
Он - очень честный и откровенный человек, убежденный в том, что хорошую иммунную систему нельзя купить.
Энтони Фаучи: «Если вы не курите, пьете в умеренных количествах, хорошо высыпаетесь, полноценно питаетесь, занимаетесь спортом и делаете хоть что-то, чтобы уменьшить негативное воздействие стресса - это в комплексе будет поддерживать здоровье вашей иммунной системы. Недостаточно просто принимать пищевые добавки, пить травы и тому подобное».
Как Энтони Фаучи следует собственным советам:
Делай то, что должен, а затем- снимай стресс
Э.Ф: «Я не могу в течение дня снять и как то смягчить стресс, который испытываю, потому что мой день - это один большой стресс, с утра до вечера. Поэтому, когда я возвращаюсь вечером домой, я иду на энергичную прогулку, не менее 5-6 км и это, как правило снимает стресс, отвлекает. Например, на днях я гулял и увидел, как лиса выбежала из чьего-то двора в направлении парка».
Верящие в тезис «витамины не помогают» должны знать про исключения
Когда в сентябре Др. Фаучи упомянул, что он принимает витамин D и что низкий уровень этого витамина влияет на восприимчивость к инфекции, люди услышали только это: «Я принимаю витамин D» и «нужно принимать витамин D».
Э.Ф: «Это работает не так. Если у вас дефицит витамина D, важно принимать добавки с витамином D. Если у вас нормальный уровень, то в этом нет смысла. Важно проверить уровень витамина D с помощью анализа крови»
Начни с хорошего завтрака
Несмотря на то, что нет каких -то определенных продуктов, которые повышают иммунитет, именно сбалансированная диета может помочь оставаться здоровым. Он стремится к балансу в питании, но иногда просто не получается есть вовремя; он может забыть поужинать, пока жена ему не напомнит об этом.
Он старается начинать выходной день с полезного здорового завтрака - обычно это гранатовый сок и яичные белки с оладьями. Обед -легкий, а в ситуации напряженной работы ночью - салат или сэндвич с лососем.
Высыпаться или хотя бы вздремнуть
Здесь мы дадим доктору его же собственный совет, поскольку он систематически не высыпается, так как борется за наше выздоровление.
Э.Ф: «Когда началась первая волна COVID-19, я спал ночью невероятно много - около трех или четырех часов. Сейчас получается поспать в течение суток пять - шесть часов, что уже неплохо, но этого не достаточно для восстановления. Поэтому, если удается выкроить полчаса между встречами, я ложусь на диван в своем кабинете, чтобы просто вздремнуть».
Держите COVID-19 на дистанции
Доктор Фаучи носит маску, все время моет руки и «маниакально» дезинфицирует их.
Э.Ф: «Если вы устали быть осторожными, вы должны понимать всю серьёзность ситуации. В настоящее время в США уже более 250 000 человек погибло и конца этому не видно. Думаю, это достаточно сильный стимул, чтобы быть внимательными по отношению к себе. Понимаю, что это непросто. Не падайте духом. Я думаю, важно осознавать, что эта эпидемия закончится. Держитесь!».